Новая диета Пьера Дюкана

Новая диета Пьера Дюкана

Эта статья с сайта Новое качество жизни

Как известно Пьер Дюкан это грамотный диетолог, чья диета получила самые положительные отзывы во всем мире. Я хочу предложить вам меню диеты на 7 дней, которая составлена по принципам того как составляет свои диеты Пьер Дюкан.
Я сама сажусь на эту диету с понедельника и через неделю напишу свои ощущения от тех рецептов, которые в этом меню на 7 дней.
Я думаю за 7 дней я смогу сбросить до трех килограмм. Судя по тем отзывам о диете Дюкана что я видела в интернет – это вполне реально!
Итак. поехали!
Меню диеты от Пьера Дюкана на 7 дней.
День 1
Завтрак
-Макароны или рис и овощи
-картофельный салат , помидоры , кресс-салат и оливковым маслом , солью и лимоном
-Кофе с молоком и апельсиновый сок.
-горох , рис , макаронные изделия
Обед
-салат из свежих огурцов
-100 гр. говядины, курицы или ветчины
-салат: диета кочан капусты, 6 крупных луковиц , 2 зеленых перца, 200 г консервированных помидоров, 1 пучок сельдерея
Ужин
-Куриные наггетсы с чипсами и салатом
-йогурт со злаковыми
-чаша коричневого риса с фасолью
-Салаты и винегрет
День 2
Завтрак

-1 йогурт со злаковыми
Обед
-2 ломтика черного хлеба и сыр диета
-небольшую тарелку с рисом и грибами
-1 большая чашка овощного супа
Ужин
-вяленая ветчина или холодная индейка
День 3
Завтрак
-смешанное блюдо, рис, сваренный с морскими водорослями
Обед
-100г мяса на гриле, 150 г сырых помидоров, 30 г хлеба, 150 г риса пудинг, чай.
Ужин
-1 любой сок
-Чай
-салат из свежих фруктов
День 4
Завтрак
-1 запеченное яблоко
Обед
-хлеб с маргарином и джемом или медом.
-Свежая спаржа
-1 стакан апельсинового сока
-жульен, салат или суп
Ужин
-Шпинат приготовленный
День 5
Завтрак
-кофе без кофеина
Обед
-ломтик хлеба, смазанный клубничным пюре без сахара
-салат: помидоры, морковь , яйцо, тунец и луком
Ужин
-ломтик хлеба, смазанный клубничным пюре без сахара
-ломтик хлеба, смазанный клубничным пюре без сахара
-Две котлеты с соевым сыром
-50-60 г хлеба 30-35 г или каши или печенья
День 6
Завтрак
-два ломтика хлеба со сливками
-20-25 г хлеба или печенья
-Смешанный салат или рыбный суп и салат
-средняя миска лапши с томатным соусом
Обед
-несколько цитрусовых
-спагетти, посыпанные пармезаном или сыром Романо
-средняя миска лапши с томатным соусом
Ужин
-Салат из моркови и тыквы
-картофельный салат с ананасами
-1 бутербродов с сыром и ветчиной
День 7
Завтрак
-картофельный салат , помидоры , кресс-салат и оливковым маслом , солью и лимоном
-хлеб из цельной пшеницы , ветчиной и швейцарский сыр с горчицей, листья салата или помидор
-хлеб из цельной пшеницы , ветчиной и швейцарский сыр с горчицей, листья салата или помидор
-фрукты или свежевыжатый сок
Обед
-50-60 г хлеба 30-35 г или каши или печенья
Ужин
-хлеб с маргарином и джемом или медом.
-Смешанный салат или рыбный суп и салат
-хлеб с маргарином и джемом или медом.
-курица-гриль (с большим количеством лимона), цветная капуста

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *